60 160

[...] jednej z diet zbilansowanych polecanych na sfd, ale zgubila mnie niecierpliwosc i brak zorganizowania czasowego. Co myslicie o 5-6 posilkach dziennie przy B:120-140 gr, W: 160 - 180 gr, T: 50 gr? Poczytalam klika polecanych dziennikow treningowych i przypadl mi do gustu rodzaj diety i proporcje stosowane przez "Akneraj". Co do silowni: to [...]

[...] problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest ), trzecia problem z czasem. Cele/Plany - czyli po co dziennik Do sezonu wiosna/lato 2009 -MC 160 kg ( myśle że pójdzie więcej , ale nie chce zapeszać ) -77 kg wagi w gatkach -38-39cm w kablu -poprawić krate -poprawić reszte Mam nadzieje że będziecie mnie popędzać I [...]

[...] 84,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg (kiedyś) MARTWY CIĄG: 165 kg (kiedyś ) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 kg (akutalnie) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] największy kłopot - brzuch i uda. Może jakieś brzuszki, skakanki... Nie wiem sama. Z gory dziękuję za pomoc! Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 60 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 78 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w [...]

[...] posilek, np 3 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina przyjme, ze jest to 100 gram chleba - 30 gram ww i 40 gram wedliny - 10 gram bialka do tego dorzucam 2-3 jablka kcal: 160 6) kolacja 125 gram chudego twarogu bialko: 25 gram kcal: 100 ------------------------------------------ razem calosc: bialko: 161 - ok 1.8 grama na kilogram masy ciala [...]

Witam, mam do sprzedania mocny spalacz tluszczu SCORCH firmy MAN.. taki jak na tym zdjeciu: w opakowaniu jest 160 tabsów (8 wzialem ) jezeli ktos bylby zainteresowany to z checia sprzedam.. moge wystawic na allegro (posiadam same pozytywy ok. 70) .. cena jaka mnie interesuje to 70-80 zł + koszty wysylki które pokrywasz Ty (na alegro chodza po [...]

[...] 70% cardio max) - poza tym raczej siedzacy tryb zycia (praca biurowa i samochod), jedynie w pracy staram sie przynajmniej 3 x dziennie wychodzic na 8 pietro na nogach tj., 160 stopni Cwiczenia na nogi: wykroki ze sztngielkami po 2 kg prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg w leżeniu odwodzenie nogi w tył ściąganie kolan w siadzie odwodzenie [...]

[...] że mam przygotowany na cykl Halo + Oxygen (biogenix) + dodatki BCAA + Beta alanina obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sda Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : wrzesień - pazdziernik mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] 1536 x0,9= 1382, 1382x 1,2= 1658 Czy to jest dobrze, acha według tego wyliczenai nie trzeba juz odejnmowć ze 300 kcal, prawda? 2g białka na 1kg= 128, 512 kcal, 2,5 g ww x kg=160 www 1g tłuszczy x kg= 64 tłuszczy Śniadanie: Sniadanie. g. 7.30 B T W 50g Platkow Frutina 4,5g, 01,5g, 40g 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g =12,2 b, 6,5 t, 52, 5 www [...]

Zamierzam brać THB treca 180 tbl. Poczytałem że dieta to 60 % sukcesu. Liczyłem, liczyłem i mam taki problem: Czy diete redukcyjną - 160 g białka, 240 g węglowodanów, 80 g tłuszczu czy wysokobiałkową - 267 g białka, 160 g węglowodanów, 50 g tłuszczu i mam nadzieje że dobrze to wyliczyłem.

[...] dopracowuję. Konkrety treningu. 1. Rozgrzewka na bieżni - 5 min z tempem 8.8 - 10, rozciągania 2. Bieg ze średnim tempem 10 - 12, czas od 15 do 18 minut. Śr tętno: 150-160 3. Podciągania na drążku, wąski uchwyt 3 serie na maxa czyli ok 10 ruchów lub adekwatne ćwiczenie na maszynie ale wtedy ruchów jest 12-15 4. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]

[...] a UP, DOWN, Push, Pull, FBW. Dieta: Mięsożerca z małą ilością węglowodanów: B W T - 220 150 200 Trening: 03.08.2016 1: Deadlift: 60 x 3,3,3 100 x 3,3,3 130 x 3,3,3, 160 x 3,3,3 180 x 1 - bardzo łatwo 2:Clean 60 x 3,3,3,3,2,2,1 3:Pull UP Reps x 10,10,10,10,10 4.Roll Down Trening na granicy mocy bo ostatnie dni dość intensywne i [...]

[...] praca, etc. Skończyłem ze stażem około 2-2,5 roku, z wynikami: biceps - 45-46 klatka - około 130 przedramię - 35 udo - 69-70 łydka - około 45 wl: 170 mc: 220 przysiad: 160 na chwilę obecną nie mogę wrócić na siłkę, więc robię redukcję w domu. rozkład b,w,t diety: 200gB, 140gW, 120gT. od 2tyg robię interwały codziennie w stosunku 30:60 [...]

[...] PRO-VX PROTEIN został naukowo opracowany, aby pomóc Ci w budowie mięśni i osiągnąć maksymalne wyniki podczas treningów. Posiada wyższy poziom BCAA niż białka serwatki i o 160% więcej argininy,94% więcej glicyny, 65% więcej alanina, 41% więcej treonina i 35% więcej białka serwatki w porównaniu do białka zwierzęcego obecnie dostępnego. Zalecane [...]

[...] 2. MC 2s rozgrzewka i teraz tak: jeżeli trening A z MC wypada mi 1x na tydzien to robię 4-5 serii na dużych ciężarach w zakresie 1 - 2 powt. cięzary na poziomie od 120 do 160 kg. jeżeli MC wypada 2x na tydzień robię 4x5 na mniejszych ciężarach dokładając co tydzień aktualnie kończe na 125 x 5. 3. Podciąganie szeroko nachwyt do klatki 2s 4. [...]

[...] celem masówka i dobicie do 86kg. Nigdy nie trzymałem diety, od 1,5 tygodnia ją wdrążyłem: Zapotrzebowanie dzienne: ok. 2400 kcal Białko: 640 kcal: 80 kg x 2 g = 160 g / 5 lub = około 30 g na posiłek Węglowodany: 1244 kcal: 80 x 3,89 g = 311 g / 5 lub = około 60 g na posiłek Tłuszcze: 515 kcal: 80 kg x 0,65 g ~~ 60 g / 3 = 20 g [...]

[...] 200g 66 0 4 304 papryka czerwona (1/2 = 115g) 1,495 7,59 0,575 32,2 Fasola po prowansalsku(300g) 28,2 39,6 29,1 500 rosół (300g) 16,8 3,6 8,1 160 makaron razowy - 2 gniazda (30g)3,9 21,54 0,45 107,4 udko kurczaka gotowane (200g) 33,4 0 20,2 313 kalafior (200g) Buraki gotowane (200g) 3,6 19 0,2 76 [...]

[...] razie dopracowuję. Konkrety treningu. 1. Rozgrzewka na bieżni - 5 min z tempem 8.8 - 10, rozciągania 2. Bieg ze średnim tempem 10 - 12, czas od 15 do 18 minut. Śr tętno: 150-160 3. Podciągania na drążku, wąski uchwyt 3 serie na maxa czyli ok 10 ruchów lub adekwatne ćwiczenie na maszynie ale wtedy ruchów jest 12-15 4. Podciąganie sztangi w opadzie [...]

Wiek :17 Płeć : kobieta Waga : 63 Wzrost : 160 Aktywność w ciągu dnia : bieganie 6x rano, siłownia 3x w tyg., mma 3x. Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mma, bieganie na dworze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]